Erleichtert Sie die Aussage des amerikanischen Psychologen Jon Kabat Zinn „Du bist nicht deine Gedanken!“ oder sind Sie eher irritiert?
Wussten Sie, dass unser Gehirn täglich 30.000 bis zu 60.000 Gedanken produziert, von denen ca. 70 % negativer Natur sind?
Viele dieser Gedanken haben die Eigenschaft sich ständig, Tag für Tag zu wiederholen, seien es solche, die sich auf die Vergangenheit oder andere, die sich auf dieZukunft beziehen.
Dieser Dauerbeschuss mit vorwiegend negativen Gedanken zeitigt Wirkung: Z.B. kann die Befürchtung, ich könnte versagen, bewirken, dass ich mir die unbewusste Botschaft gebe: „Ich bin ein Versager.“Gedanken sind machtvoll, sie erzeugen Gefühle und bestimmen unser Handeln,sodass der Gedanke, ich könnte versagen, mich tatsächlich davon abhält, erfolgreich zu sein.
Wenn ich nicht meine Gedanken bin, wer bin ich dann? Wie gehe ich damit um, wenn mich unförderliche Gedanken überfluten?
Unser Seminar zielt nicht darauf ab, negative Gedanken zu manipulieren und sie durch „positives Denken“ zu ersetzen, wie z.B.: „Du machst das schon super!“. Ziel des Wochenendes ist es, einen Weg zu begehen, der in der kognitiven Therapie als „achtsamkeitsbasierte Stressreduktion“ bekannt ist. Was heißt dies konkret?
Wir beobachten unsere Gedanken, Gefühle und Körpersensationen achtsam, d.h. wir nehmen sie im Hier und Jetzt wahr als Phänomen - und dies ohne Wertung und ohne dass wir gegen sie Widerstand leisten.So können wir lernen, uns nicht länger mit unseren Gedanken zu identifizieren underfahren, wer wir wirklich sind, nämlich sehr viel mehr als unsere Gedanken.
Methoden:
- geführte Meditationen
- Selbstwahrnehmung versus Fremdwahrnehmung
- gezielte Körperübungen und Atemtechniken
- RET (rational emotive Therapie)
- Erfahrungsaustausch und Reflexion
Wir freuen uns auf Sie! Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und
Turnschuhe/Sneakers mit!